Cette salade tropicale associe crevettes grillées, mangue fraîche et jus de citron vert pour un repas ultra-fraîcheur, riche en protéines maigres et en antioxydants. Une combinaison sucré–salé explosive, parfaite pour l’énergie, la satiété et la performance masculine.
🥗 1. Ingrédients (1 portion)
- 180 g de crevettes grillées
- 120 g de mangue en dés
- ½ avocat en lamelles
- 60 g de laitue croquante ou roquette
- ¼ oignon rouge émincé
- Coriandre fraîche (1 poignée)
- ½ piment rouge finement coupé
- 1 citron vert (jus + un peu de zeste)
- 1 c. à soupe d’huile d’olive
- Sel, poivre noir
⏱️ 2. Temps
- Préparation : 10 min
- Cuisson : 5 min
- Total : 15 min
🍽️ 3. Valeurs nutritionnelles (Valeurs estimées selon QuickAl + USDA FoodData Central)
| Portion | Calories | Protéines | Glucides | Lipides | Fibres |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ~480 kcal | ~34 g | ~32 g | ~22 g | ~6 g |
đź’Ş 4. Pourquoi Alpha
- Protéines maigres (crevettes) → métabolisme, prise de muscle propre, digestion rapide.
- Mangue riche en vitamine C → antioxydants, récupération, énergie cellulaire.
- Iode + zinc des crevettes → soutien du mĂ©tabolisme et de l’Ă©quilibre hormonal masculin.
- Avocat + huile d’olive → graisses saines pour hormones & satiété prolongée.
- Chili lime → goût explosif + effet thermogénique léger (calories brûlées).
- Combo graisses saines + micronutriments marins → environnement optimal pour soutenir naturellement la testostérone