🍗 Petit Déj Alpha – Œufs + Dinde + Tomates + Pain Complet + Fruit

🥄 Ingrédients

• 3 œufs brouillés
• 100 g jambon de dinde
• 2–3 tomates cerises
• 2 tranches de pain complet (80 g)
• 1 filet d’huile d’olive
• 1 petit fruit (pomme ou kiwi)

⏱️ Temps

• Préparation : 3 min
• Cuisson : 4 min
• Total : ~7 min

🔥 Valeurs

• Protéines : ~49 g
• Calories : ~610 kcal
• Glucides : ~52 g
• Lipides : ~24 g
• Fibres : ~8 g

💪 Pourquoi Alpha

Petit-déjeuner salé, complet et très rassasiant.
Le duo œufs + dinde fournit une base protéique solide pour un matin stable.
Les 2 tranches de pain complet apportent des glucides lents pour l’énergie longue durée, tandis que le fruit ajoute fibres + vitamines pour un équilibre propre.
Un repas robuste, idéal pour la vitalité masculine et les matins actifs.

⚠️ Note sur la dinde fumée

La dinde fumée est pratique et riche en protéines, mais elle peut être plus salée que la dinde classique.
👉 À consommer en version “Alpha” : sans souci en occasionnel, mais évite d’en faire ton choix quotidien si tu surveilles le sodium.
Une alternative simple : dinde nature, poulet rôti maison, ou blanc de poulet non fumé.